Preparação Caminho de Santiago
Preparação Caminho de Santiago.
Você acredita estar bem preparado para enfrentar os vários dias de caminhada rumo a Santiago de Compostela?
Independente da motivação que te fez tomar essa acertada decisão de peregrinar à pé, você
acredita estar bem preparado para enfrentar os vários dias de caminhada rumo a Santiago de
Compostela?
Para isso, será necessário ter muita disposição, organização logística e decerto um bom
condicionamento físico, o que te ajudará a superar essa jornada com mais segurança e
confiança.
Além disso, um grande desejo de estar lá, pois grande parte das dificuldades estão mesmo é dentro de cada um de nós, portanto, superá-las é a nossa grande tarefa!
Assim, a escolha para realizar a peregrinação foi pelo Caminho francês, dividindo o primeiro trecho de Saint Jean Pied de Port na França até Burgos na Espanha num total de 286km.
Dessa maneira, a estimativa para realizar esse percurso é de catorze dias, sendo uma média de 20 km por dia, levando em conta uma velocidade de 3,5 km por hora, totalizando aproximadamente 6km de caminhada diária.
Portanto, esse deve ser o número previsto para os treinos de caminhada para preparação física.
Assim, para quem já pratica esporte ou caminha com regularidade um treino aeróbico, provavelmente não terá dificuldade nesse quesito.
No entanto, se você quer agir com prudência, é aconselhável, fazer caminhadas desde já ou com pelo menos 6 meses de antecedência.
Preparação Caminho de Santiago :
Comprar mochila e calçado para treino antes.
Portanto, a dica é adquirir a mochila e o calçado para o treino, de preferência, o mesmo que for utilizar para percorrer o Caminho de Santiago.
Nesse sentido, caso possa treinar em locais ou terrenos que não sejam asfaltados, quanto melhor; Começar fazendo trilhas de fácil dificuldade e, gradualmente, aumentar o tempo, até chegar na almejada 5h de caminhada diária.
Desse modo, com essa atividade você terá a oportunidade de observar se o peso da mochila está
adequado ou não, se o calçado apresenta algum problema, poderá aprender a regular os materiais e equipamentos (botas/ tênis, meias, mochila, bastões).
Portanto, entre o início e o fim das caminhadas de treino vale muito fazer as “sagradas” pausas seja para hidratar ou se nutrir,comer uma maçã ou outra fruta que aprecie.
Esse descanso poderá ter uma duração de 10 a 15 minutos a cada 2h de caminhada.
Assim, importa calcular o total médio do tempo percorrido, para saber qual a performance atingida e se está alcançando seus objetivos.
Para tanto, aqueles que não praticam esportes, de preferência consulte um médico e profissional da educação física, faça os treinos de forma progressiva e vá observando a duração e intensidade.
Os profissionais da Educação Física geralmente sabem como fazer um preparo de modo a não
causar tensões e “problemas”.
Dessa forma, leve bastante à sério esses treinos e preparos, afinal, fazer o caminho a pé para Santiago não é igual a fazer uma caminhada no parque de sua cidade numa bela manhã de domingo.
Mas também não é para ficar obcecado com os treinos e velocidade.
Preparação Caminho de Santiago
Variar o itinerário e relevo do terreno.
Desse modo, importa adquirir resistência e fortalecimento dos músculos pois protegem as articulações e evita lesões.
Para isso, é bom que varie o itinerário e relevo do terreno, há aclives e declives de média e acentuada dificuldades.
Então, sempre lembrar de fazer aquecimentos antes, e os exercícios de mobilidade nas articulações seja com os ombros, cintura, pescoço e joelhos.
Além do mais, os alongamentos deverão ser constantes tanto antes, quanto depois da caminhada.
Portanto, recomenda-se que os treinos que antecipam a jornada de peregrinação totalizem 100 km , no geral.
Para finalizar, o mais é relaxar e partir confiante para essa jornada inesquecível.
Buen Camino!!!
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